Co zrobić, żeby lepiej spać?

Co zrobić, żeby dobrze spać? Czy możliwe jest, żeby nauczyć się “lepiej spać” i dobrze funkcjonować śpiąc 6 lub mniej godzin dziennie?
Odpowiedzi na te i inne pytania obiecuje udzielić książka “Dlaczego jeszcze nie śpisz” autorstwa doktora Chrisa Wintera.
Czy odpowiedzi te są użyteczne i wiarygodne w oczach nauki?
Przekonaj się oglądając nowy film na vlogu Rozwojowiec:

Znalazłeś w tym wartość?

Podziel się i pomóż innym także znaleźć ten materiał:

Zobacz również:
Komentarze (19):
  1. Justyna pisze:

    Takie recenzje to już nie to co kiedyś bs tym blogu. Teść ok, ale to jak mówisz starając się naśladować Damiana wychodzi miernie. Ty ocenisz książkę na lekko ponad 4, mówiąc że ocena ta może się wydawać zawyżona, a ja Twoją prezentacje na 3 i też jest ona z lekka zawyżona ze względu na omawiane treści. Może z czasem będziesz bardziej błyszczeć na prezentacjach, póki co brak szczerości jest słyszalny w Twoim głosie i to sprawia że niechce się dalej słychać tego co mówisz. Liczę na poprawkę 🙂

  2. Robert pisze:

    Justyno, bardzo fajnie, że mówisz szczerze co myślisz, konstruktywna krytyka zawsze jest cenna 🙂
    A tak przy okazji – to z tego co wiem ‚nie’ z czasownikami pisze się oddzielnie, czyli raczej’ nie chce’ niż ‚niechce’ 🙂 Liczę na poprawę 🙂

  3. Marta pisze:

    Niestety , muszę zgodzić się z Panią Justyną. Kiedyś z przyjemnością oglądałam prezentacje, teraz…. cóż. Poprzedni koncept byl ciekawy,z niecierpliwością czekałam na nowe filmy. Recenzje książek to niestety nie jest to. 🙁

  4. Iwona pisze:

    Prezenta zawiera, aby nie robić w łóżku rzeczy, które nie zostały wymienione. A jak się w nim nie leży tylko na nim siedzi, również się tyczy?

  5. Małgorzata pisze:

    Bartosz, mi osobiście podoba się Twój głos. Jeśli chodzi o treść, to książki nie czytałam. W drugiej części nagrania usłyszałam właściwie o sobie. Tak o sobie. To wszystko co powiedziałeś tak właśnie robię i nie mam problemów ze snem. Dziękuję za te informacje, to mi uświadamia, że dobrze znam swój organizm.

  6. inna Justyna :D pisze:

    Ciekawa recenzja 🙂 Chciałam tylko napisać że w części się zgadzam z przedmówczynią – tzn przez chwilę myślałam (na prawdę!:) że to Damian prowadzi prezentację, nie żeby mi to przeszkadzało tylko chciałam się podzielić uwagą 😉
    Pozdrawiam

  7. Bartek pisze:

    Fajna muzyka w tle.

  8. Paweł pisze:

    Cześć Bartek,
    dobra prezentacja. Dziękuję. Ja też, u siebie, mam kilka zdań nt. snu. Tym bardziej, że w recenzowanej przez Ciebie książce nie było o tym mowy. Dlatego zapraszam do przeczytania i udostępniania wpisu:
    http://www.bezkalduna.pl/2018/05/zdrowy-sen-oczyszczanie-i-regeneracja.html?m=1
    Pozdrawiam,
    bezkalduna.pl

  9. Robert pisze:

    Paweł – z jakich źródeł bierzesz to, że najlepiej chodzić spać przed 22… ? Przecież czas (i godzina) jest pojęciem względnym, biurokratycznym…
    Gdy kiedyś byłem na wakacjach w Hiszpanii, to tam – ze względu na dużą różnicę długości geograficznej – było jasno znacznie dłużej niż w Polsce, choć teoretyczna, biurokratyczna godzina była dokładnie ta sama… 🙂
    Natomiast godzina podawana przez zegar słoneczny byłaby oczywiście inna, tyle tylko, że nie wpadłem wtedy na to, żeby porównać wskazania zegara słonecznego w Polsce i w Hiszpanii… 🙂

  10. Robert pisze:

    Paweł – żeby było jasne, ja tak zdroworozsądkowo do swojego trybu życia to jestem jak najbardziej ‚za’ jeśli chodzi o chodzenie spać około 22 (na razie jestem na etapie takim, żeby być w łóżku przed 23, ale powoli to zmieniam na coraz wcześniejszą godzinę)… Natomiast nie jestem pewien, czy to jest wskazówka uniwersalna, dobra dla każdego…
    W każdym razie – dzięki za artykuł, utwierdził mnie on w moim dążeniu do zasypiania coraz wcześniej 🙂

  11. Oliwia pisze:

    Mam pytanie odnoście długości snu, a raczej tej długu jaki zaciągamy ograniczając jego ilość. Troszkę kłóci mi się to z tym co Damian mówił w Czarodzieju Czasu o tym, że czas snu możemy skracać stopniowo do ok.6h

  12. Pawel pisze:

    jet lag nie jest problemem związanym z dlugodystansowym podróżowaniem samolotem

  13. Mariola pisze:

    Ciekawy temat i dobrze poprowadzona prezentacja. Podoba mi się Twój głos, Bartku i dla mnie brzmisz wiarygodnie.
    Czasem mam problemy z zaśnięciem, głównie z powodu „biegających” myśli.
    Nowością jest dla mnie zalecenie, żeby po prostu leżeć i nic nie robić. Na pewno zastosuję (oczywiście przez rozsądny czas).
    Tym razem nienachalna muzyka jak najbardziej na miejscu. Pozdrawiam.

  14. Jan pisze:

    Nie no, ale 720p w tych czasach to jest dużo za mało. Myśle że to nie poblem renderować animacje w 1080p a najlepiej 1440p. Wiadomo ze to nie najważniejsze w tego typu prezentacjach ale jednak przyjemniej się ogląda ostre obrazki…

  15. Mariuusz pisze:

    Ciekawa prezentacja .Parę lat temu przeczytałem książkę Mateusza Karbowskiego pt: Sztuka spania i wstawania.Stosując się do rad zawartych w tej publikacji, pomimo swoich prawie 60 lat życia śpię jak niemowlę ,a zasypiam bez żadnych problemów w przeciągu 2-4 minut. Spanie i wstawanie przestało być dla mnie jakimkolwiek problemem.
    Myślę, że i ta prezentowana tu książka pomoże niejednemu.
    Pozdrawiam

  16. Natalia pisze:

    Po obejrzeniu tego filmika zmieniłam mojemu synu nastolatkowi łóżko. I jeszcze zastanowiłam się o przeniesienie komputera z sypialni do innego pokoju. Dziękuję!

  17. Dawid pisze:

    Co powiecie na recenzję książki Michała Pasterskiego: „Insight. Droga do mentalnej dojrzałości.”? Jeżeli z jakichś powodów nie chcecie jej recenzować, to może jakiś materiał o subosobowościach? Jest mało rzetelnej wiedzy na ten temat dostępnej w internecie.
    Pozdrawiam!

  18. Justyna pisze:

    Dzięki za recenzję, każda wskazówka na temat jakości snu jest przydatna 🙂 Obecnie karmię synka i każdy moment snu jest dla mnie bardzo ważny. Niby się mówi, że kobiety karmiące mają jakieś wspomagające mechanizmy, dzięki którym szybciej zapadają w głęboki, regenerujący sen. Ale coś tego nie czuję 🙂
    Ze swojej strony polecam spanie ze smartwatchem i aplikacją śledzącą sen – alarm włącza się wtedy, kiedy mamy płytką fazę snu (kiedy chce wstać o 6, to budzik dzwoni między 5:30 a 6, potem można robić drzemki). O wiele lepiej się z tym wstaje 🙂

  19. Jo pisze:

    Czy znajdę w tej książce rady jak lepiej spać gdy pracuje na 3 zmiany w szpitalu i nie mam możliwości przyzwyczaić się do jednego rytmu spania.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *